Bol chantant tibétain

Selon la croyance populaire, mais également grâce à plusieurs études scientifiques récentes qui se sont penchées sur le sujet, il se trouve que le bol tibétain présente de nombreux bienfaits. Parmi eux, il est possible de mentionner la réduction du stress, de la tension artérielle et de l'anxiété. Très concrètement, il a aussi été constaté une baisse du niveau de cortisol, une hormone très liée au stress, après l'emploi d'un bol tibétain. Il a aussi été constaté une amélioration de l'humeur des personnes qui l'emploient et une meilleure qualité du sommeil lorsqu'il est utilisé quelques minutes avant de s'endormir. Enfin, cet instrument asiatique soulage certains symptômes de maladies graves comme la schizophrénie et l'Alzheimer, ce qui incite de plus en plus de médecins à le préconiser en complément d'un traitement médical classique. Une étude a aussi abordé l'emploi de cet instrument dans le cadre des addictions sans apporter de réponses fermes et définitives sur les éventuels bénéfices.

D'une manière moins pragmatique, plusieurs pratiquants de l'énergétique sont convaincus que cet instrument possède d'autres vertus, comme celle de purifier les lieux, les pierres de lithothérapie, qui est l'usage de cristaux et minéraux dans une démarche de soin, ou encore celle d'améliorer leur système immunitaire. D'autres l'utilisent aussi lors de séances de reiki ou alors pour équilibrer les chakras majeurs de leur corps. Cela dit, il se trouve qu'aucun de ces bienfaits n'a été validé par la science.

Dans tous les cas, un bol tibétain ne peut pas se substituer à un réel traitement médical. Il s'emploie seulement en parallèle de celui-ci pour essayer d'améliorer son état de bien-être au quotidien.

Le choix entre un bol tibétain en métal et un en cristal dépend de plusieurs facteurs :

• Fabrication : la fabrication d'un bol tibétain en métal se réalise traditionnellement par martelage à l'aide d'une galette en alliage de 7 métaux qui est frappée pendant plusieurs heures par un groupe d'artisans. Un bol en cristal de quartz se trouve être de la silice fondue dans un moule chauffé à plus de 4 000 degrés. Inventé à la fin du 20ᵉ siècle, ce type de bol n'est pas à considérer si vous recherchez un instrument traditionnel et ethnique. Il est plutôt conseillé dans un usage thérapeutique.
• Acoustique : les bols tibétains en métal possèdent des harmoniques riches et profondes. C'est-à-dire que le bol ne joue pas réellement une seule note de musique, mais un ensemble de notes dont une se dégage fortement. Le bol en cristal, comme son nom l'indique, produit des notes pures et cristallines, proposant ainsi une signature sonore bien particulière. Le mieux est d'écouter les deux types de bols pour faire votre choix parmi les vidéos qui sont présentes sur chacune des fiches produits.
• Bienfaits pour la santé : les études montrent que les vertus constatées sont tout aussi présentes lorsqu'un bol chantant en cristal ou en métal est utilisé. En revanche, pour un usage spécialisé au profit des chakras, un bol en cristal de quartz est à privilégier pour les notes précises qu'il est capable de jouer.
• Prix : les bols tibétains en métal sont, à diamètre égal, souvent moins chers que leurs homologues en cristal de quartz. Par exemple, si votre budget ne doit pas dépasser 100 €, il est inutile de commencer à vous intéresser à un bol chantant en cristal.
• Durabilité et entretien : d'un point de vue durabilité, les bols en métal sont très solides et ne risquent pas de casser ou de se fissurer lors d'un choc raisonnable, ce qui n'est pas le cas des modèles en cristal. En revanche, au sujet de l'entretien, le cristal de quartz n'en demande quasiment aucun alors qu'un bol tibétain en métal peut rouiller. Il convient donc d'être plus vigilant dans l'emploi de ce dernier.
• Esthétique : les bols en métal vous offrent une esthétique bien particulière si vous décidez de vous en offrir un avec de sublimes gravures. Il s'agit là d'un travail artisanal unique réalisé à la main. Les bols chantants en cristal sont, la plupart du temps, de couleur blanche avec parfois un symbole imprimé dessus.

Il convient alors de bien cibler les attentes que vous placez en cet instrument pour déterminer le modèle parfait pour vous. Pour avoir plus de détails à ce sujet, prenez connaissance de notre article qui vous aidera à choisir entre un bol tibétain en métal et un bol en cristal.

Certains instruments sont spécialement accordés pour produire une note de musique spécifique lorsque le percussionniste va jouer avec. Selon la tradition hindouiste, les 7 notes de musique sont chacune associées à un des 7 chakras majeurs du corps humain. Ainsi, en fonction des attentes que vous placez dans l'instrument, il peut être intéressant de sélectionner une note de musique bien précise. Si cet aspect ne vous attire pas, vous pouvez choisir votre futur bol tibétain sans prendre en compte ce critère.

Les notes disponibles pour les bols chantants correspondent généralement à l'échelle diatonique en gamme majeure de do, c'est-à-dire : do, ré, mi, fa, sol, la et si. Afin d'éviter de vous retrouver entre deux chakras, il est déconseillé de sélectionner un bol chantant avec une note finissant par un dièse ou un bémol.

• Do - Chakra racine (Muladhara) : associé à la sécurité, la survie, la confiance en soi et la connexion à la terre.
• Ré - Chakra sacré (Svadhisthana) : lié à la créativité, aux relations et à la sexualité.
• Mi - Chakra du plexus solaire (Manipura) : relatif au pouvoir personnel, à l'organisation et à la gestion des émotions.
• Fa - Chakra du cœur (Anahata) : concernant la compassion, l'amitié, l'empathie et l'amour.
• Sol - Chakra de la gorge (Vishuddha) : pour la communication et l'expression.
• La - Chakra du troisième œil (Ajna) : associé à l'intuition et la compréhension de soi.
• Si - Chakra coronal (Sahasrara) : relatif à la spiritualité et la sagesse.

Pour conclure, sachez aussi que la note produite par un bol tibétain ne peut pas être modifiée par la suite. Ainsi, la seule solution consiste à vous offrir un autre instrument si vous voulez cibler un autre chakra. C'est pourquoi la boutique Instruments du Monde propose des lots de 7 bols chantants qui couvrent tous les chakras majeurs. Cliquez sur ce lien pour en savoir plus sur le choix de la note de musique pour les bols tibétains.

Dans l'immense majorité des cas, les instruments de musique sont accordés selon une fréquence de 440 hertz. Le bol tibétain ne fait pas exception et lorsque rien n'est indiqué concernant la fréquence de l'instrument, cela signifie qu'il est accordé en 440 Hz. Toutefois, certaines personnes pensent que l'accordage à d'autres fréquences pourrait avoir un impact bénéfique sur le musicien et son auditoire. C'est pourquoi certains fabricants proposent des bols tibétains en 432 et 528 Hz. La plupart du temps, ces bols chantants en 432 et 528 hertz seront constitués de cristal de quartz, car cela demande une grande précision de produire des instruments à une telle fréquence. Précision que ne possèdent généralement pas les artisans du Tibet, du Népal ou du Bhoutan.

Concernant les fréquences :

• La fréquence 440 Hz est le standard utilisé dans la musique contemporaine et s'avère être habituellement perçue comme plus familière. Si vous voulez jouer avec d'autres musiciens, il convient de choisir cette fréquence, car un instrument en 440 hertz et un autre en 432 sont totalement incompatibles.
• La fréquence 432 Hz est réputée pour être en harmonie avec la Terre et la nature. Certains disent qu'elle possède un effet plus relaxant et apaisant.
• La fréquence de 528 Hz est souvent associée à la réparation de l'ADN et est considérée par certains comme une fréquence de guérison. Quelques adeptes de la musicothérapie l'utilisent dans le cadre de leur activité professionnelle.

Cependant, il est important de noter que les preuves scientifiques à l'appui des bienfaits supposés de ces fréquences sont, pour l'instant, inexistantes. Ainsi, leur efficacité ne saurait être garantie.

Les origines et l'histoire du bol tibétain restent largement méconnues. Selon certaines légendes et certains récits qu'il est possible d'entendre de la bouche de certains pratiquants, les traces de cet instrument de musique remonteraient à environ 5000 ans en Mongolie. À cette époque, des forgerons nomades auraient commencé à forger des bols métalliques comme ustensile utilisé en cuisine. Ces bols auraient ensuite attiré l'attention de chamans mongols qui auraient commencé à les utiliser dans leurs rituels mystiques. Par la suite, le bol chantant aurait été adopté au Tibet par les pratiquants de la religion bön, puis se serait répandu parmi les moines bouddhistes dans les monastères d'Inde, de Chine, du Népal et du Bhoutan. Selon ces légendes, ce serait la rencontre entre les mineurs tibétains et les forgerons népalais qui aurait donné lieu à la création d'une nouvelle manière de fabriquer cet instrument. Une méthode permettant d'obtenir des vibrations plus intenses et profondes par l'ajout de 7 métaux dans la composition du bol tel que nous le connaissons aujourd'hui.

Cependant, il n'existe aucune trace écrite permettant d'étayer les propos tenus par ces légendes. En outre, les analyses métallurgiques effectuées sur des bols tibétains relativement anciens démontrent qu'ils étaient fabriqués principalement en cuivre et étain, avec parfois l'ajout de fer, ce qui est loin d'une formule en sept métaux. Par ailleurs, les recherches du journaliste Perceval Landon aux alentours des années 1900 et celles de l'ethnomusicologue Daniel Scheidegger en 1988 ne font pas réellement mention de l'existence d'un tel instrument de musique. Aussi, certaines personnes déclarent que le bol tibétain aurait été inventé lors de l'augmentation du tourisme au Tibet vers les années 1970. D'autres affirment que si aucune trace écrite des bols chantants n'est présente dans la littérature tibétaine, cela serait pour cacher leur existence aux Chinois ayant procédé à l'invasion de ce territoire en 1950. À l'heure actuelle, il est impossible de confirmer avec exactitude l'une ou l'autre de ces théories.

En tout état de cause, la première apparition du terme "bol tibétain" a été constatée sur la pochette de l'album "Tibetan Bells" de Nancy Hennings et Henry Wolff en 1972. Ces artistes avaient créé cet album juste après un voyage organisé dans la chaîne de montagnes himalayenne. Il est aussi à mentionner qu'en comparant les bols tibétains avec d'autres instruments de musique des pays voisins, on constate de fortes ressemblances entre le bol tibétain et le "rin" ou "dobachi" japonais, tous deux utilisés dans des rituels bouddhistes. Cela pourrait indiquer que le bol chantant existait bel et bien depuis très longtemps, et qu'il a infusé dans d'autres cultures voisines. Aujourd'hui, les bols tibétains sont trouvables quasiment partout dans les pays de l'Himalaya. À Katmandou ou à Patan, des centaines de vendeurs de bols chantants tibétains sont trouvables sur les marchés. Les bols y sont utilisés tant à des fins commerciales que thérapeutiques.

S'agissant des bols chantants en quartz, leurs origines sont parfaitement connues puisqu'ils ont été développés par la société française Saint-Gobain dans les années 1980 en utilisant une technologie permettant de faire fondre et de solidifier de la silice, permettant d'obtenir cet instrument en cristal.

À noter qu'il ne faut pas confondre le bol chantant tibétain avec le bol taoïste qui, lui, se joue avec de l'eau à l'intérieur en frottant deux poignées intégrées à l'instrument. En conclusion, il s'avère que les origines mêmes des bols tibétains en métal seront assez dures à prouver, dans un sens, comme dans l'autre. Cela n'enlève pas le fait que de nos jours, cet instrument fait partie intégrante du patrimoine tibétain.

Les bols tibétains, bien que majoritairement inoffensifs, peuvent présenter certaines contre-indications et certains effets secondaires, principalement liés à leur son, à leurs vibrations et à leurs matériaux de fabrication. 

• Volume sonore : bien évidemment, le fait de frapper trop fort sur un bol tibétain peut créer un volume trop élevé qui pourrait détériorer l'ouïe. Ainsi, il convient d'utiliser son instrument de musique en restant raisonnable dans l'intensité de sa frappe. Dans la mesure où le volume a aussi un lien avec les dimensions de l'instrument, lisez notre article qui vous aidera à choisir la taille de votre bol tibétain.
• Matériaux : il n'y a aucune contre-indication à utiliser un bol chantant en cristal de quartz, les bols tibétains en métal inquiètent parfois certaines personnes qui souhaitent se lancer dans cette aventure sonore. En effet, les bols tibétains en 7 métaux contiennent du plomb et du mercure, ce qui n'est pas très rassurant. Néanmoins, la présence de ces métaux dans le bol est infime. Et en 50 ans d'utilisation occidentale des bols tibétains, aucun empoisonnement à ces métaux n'a été recensé.
• Vibrations : il n'y a strictement aucun danger à écouter les vibrations d'un bol tibétain du moment que le volume reste correct. En revanche, certaines personnes l'emploient dans le cadre de massages sonores, c'est-à-dire qu'un ou plusieurs bols sont posés sur le corps d'une personne pour qu'ensuite, une deuxième les fasse vibrer. Dans cette situation, il convient de faire attention, d'une part, au poids des instruments qui doit rester cohérent en fonction de la morphologie de la personne qui reçoit le massage et, d'autre part, aux vibrations qui peuvent être intenses et ne pas être adaptées aux individus souffrant de douleurs dorsales.
• Grossesse : par mesure de précaution, les femmes enceintes ne devraient pas utiliser un bol tibétain en le faisant reposer directement sur leur ventre. Bien qu'aucune contre-indication n'ait été constatée par la branche médicale, il se trouve que personne ne sait vraiment quelles seront les éventuelles conséquences sur le fœtus.
• Épilepsie : dans de rares cas, les bols tibétains pourraient déclencher des crises d'épilepsie. Ils sont donc déconseillés aux personnes épileptiques.

Ainsi, l'immense majorité des gens intéressés par l'emploi d'un bol tibétain peuvent largement en faire usage sans difficulté.

Concernant son utilisation, il existe deux principales techniques pour faire fonctionner ou chanter un bol  tibétain.

La première consiste, en utilisant un maillet ou une mailloche, à venir frapper, directement et d'une façon sèche, l'instrument asiatique, à l'instar d'un tambour, sur le bord extérieur du bol tibétain. Ainsi, des vibrations vont se produire et le bol formera une sorte de caisse de résonance. La puissance des vibrations dépendra surtout de la force avec laquelle vous frappez ledit bol.

La seconde, plus complexe, mais plus intéressante selon notre avis, implique d'employer le bol tibétain par frottement. Tout d'abord, toujours en utilisant un maillet, il convient de frapper la paroi extérieure du bol. Ce geste est nommé l'impulsion. Tout de suite après avoir réalisé cette impulsion, il suffit de frotter le bol tibétain avec le maillet en suivant le rebord du bol sur sa partie extérieure. Inutile de tourner vite, il est en revanche nécessaire d'être régulier et d'observer un bon placement du maillet. Grâce à cette technique, le bol tibétain va ainsi vibrer et proposer des sonorités différentes de celles obtenues avec la première technique.

Si vous ne l'avez pas visionnée, la vidéo, juste un peu plus haut, présente les deux techniques avec cet instrument d'Asie. Et pour vous aider à prendre le bon accessoire, consultez mon article dédié au choix du meilleur maillet pour le bol tibétain.